Koronavirüse yakalan ve semptom göstermeyenler tedavilerini evlerinde izole olarak geçiriyorlar.

Karantina günlerinde sağlıklı beslenme ve moral motivasyonu yüksek tutmanın yanında egzersiz ve spor çok önemli.

Karantinada kalmamız sporumuzu iptal edeceğimiz anlamına gelmez.

Kendinizi ve sevdiklerimizi koronavirüsten korumak için evlere kapandığımız bu günlerde salonda spor yapıp hem bedenimizi, hem zihnimizi dinç tutabiliriz.

Hareketsiz kaldığınız andan itibaren kas gücü ve dayanıklılığındaki kayıp vücudunuzdaki ilke belirti olacaktır.

Ayrıca hareketsiz kişilerde obezite, anksiyete, depresyon, kardiyovasküler hastalıklar, hipertansiyon, obezite, osteoporoz ve kas iskelet sistemi bozuklukları ortaya çıkabilir.

Bu nedenle evde egzersiz ve spor şart.

Evde ne yapılabilir sorusuna gelince.

Evin içinde koridorda günde birkaç kez 5'er dakika yürünebilir.

Uzun süre oturmak yerine, arada kalkarak adım atmak kalbe fayda sağlayacaktır.

Müzik eşliğinde günde 10-15 dakika dans etmek kasların kuvvetlenmesine, ruhsal durumun düzelmesine de fayda sağlayacaktır.

Kollarınız iki yanda iken omuzlarınızla arkadan öne doğru daireler çizin. 5 saniye süresince 3-5 tekrar ile hareketi tamamlayın.

Onlıne egzersiz derslerini deneyin.

Yada ip atlayın.

Hareketli video oyunları da olabilir.

Denge egzersizlerini unutmayın.

Özetle sağlığınız için karantinada spor yapmayı unutmayın.

Sloganımız basit. Evde kalın ama hareketsiz kalmayın!